Курс лекций «Такое тело»
Почему так модно быть недовольным своим телом?
По статистике*, 70% российских женщин и 63% мужчин недовольны своей внешностью.
Большинство из них (60% мужчин и 49% женщин) постоянно пытаются изменить свое тело: сидят на диетах, занимаются спортом… и все равно остаются недовольны.
Екатерина Тетерникова"На самом деле это очень удобно — обвинять тело в том, что у тебя все не так. Тут же возникает иллюзия, будто мы знаем, что делать. Надо срочно похудеть — и все дела. Надо подкачаться — и проблемы решены. На самом деле можно сколько угодно менять тело, а проблема-то не в нем. Мы просто отыгрываемся на своем теле, ненавидя его, а проблемы остаются с нами".
Давайте признаем:
Внешность ничего не решает.
Тело не виновато в наших неудачах.
Причины нашего недовольства, раздражения, стыда, зависти, страха, паники, непринятия себя лежат глубже.
И только найдя настоящую причину мы перестанем себя ненавидеть и начнем принимать, понимать и уважать.
Курс Екатерины Тетерниковой поможет:
- посмотреть на себя свежим взглядом
- видеть себя целиком, а не только оболочку
- скорректировать свой образ тела
- найти в теле опору для развития и источник позитивных эмоций
- увидеть подлинные причины ваших неудач
Вам точно будет полезен курс, если вы:
- С детства недовольны тем, как выглядите и стесняетесь своего внешнего вида;
- Все равно мечтаете однажды изменить свою внешность, чтобы жизнь как-то наладилась;
- Устали безуспешно сражаться со своими несовершенствами, лишним весом, неидеальными формами и т.д.
- Испытываете зависть по отношению к привлекательным знакомым и видите причину их успехов именно во внешности.
За 9 уроков курса вы научитесь:
Помнить, что тело это просто тело: оно не может ни гарантировать счастье, ни препятствовать ему.
Перестать обвинять собственное тело во всех ваших бедах
Простить тех, кто помог создать искаженное представление о собственном теле: суровых родителей, насмешливых друзей и инста-мамочек.
Понимать истинные причины вашего недовольства собой. рост, вес и цвет глаз часто оказываются ни при чем.
Ощущать себя в своем теле, развивать навыки телесной осознанности.
Любить и принимать тело таким, какое оно есть, но не распускаться, а заботиться о себе.
Что изменится после курса?
- Вы не станете стройнее, выше, ярче, не превратитесь в жгучего брюнета или горячую блондинку с идеальной грудью.
- Зато случится кое-что получше: вы станете собой и научитесь получать вот этого удовольствие.
- Сделаете шаг от самобичевания к заботе: больше уважения к себе, больше принятия, больше позитива.
- Начнете легче относиться к себе
- Научитесь воспринимать свое тело не как врага, а как друга. Как ресурс, источник счастья, а не раздражения.
Видео с вводного вебинара
А мне точно это нужно?
Мы не знаем, какой путь для вас легче:
- Продолжать искать причину всех бед в несовершенствах тела
- Изнурять себя диетами и упражнениями
- Ругать свое тело за то, что оно не такое, какое бы вы хотели
или
- Научиться принимать себя и заботиться о своем теле,
- Перестать тревожиться о том, что что вы не инста-дива,
- Честно признавать, в чем собственно проблема и что на самом деле мешает вам быть счастливыми.
Выбор за вами!
но решить можно уже сейчас.
Авторы
Екатерина Тетерникова
Клинический психолог, диалектически поведенческий терапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.
Профессиональные интересы
- Работа с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения.
- Влияние эмоциональных переживания на пищевое поведение и восприятие своего
тела. - Осознанность как инструмент, помогающий человеку сбалансировать жизнь.
- Работа с образом тела (связь восприятия себя и самооценки).
Образование
- Московский государственный университет имени М.В.Ломоносова, клинический психолог
- Институт Групповой и Семейной психотерапии (г. Москва). «Работа с зависимостями:
наркотической, алкогольной и эмоциональной» - Институт Групповой и Семейной Психотерапии (г. Москва). «Психосоматика и телесная
психотерапия»
Программа цикла
1. Лекция «Кривое зеркало. Что мешает нам видеть себя настоящих»
- понять, как и почему у вас сложилось непринятие собственного тела;
- узнать, что на самом деле скрывается за вашим недовольством собой;
- взглянуть на себя чистым, не искаженным взглядом;
- переключиться от внешности к другим сторонам образа вашего тела, в которых обычно и кроется причина непринятия себя (спойлер!!!);
- сделать первые шаги к более спокойному восприятию своего тела, к принятию и подлинной любви к себе.
2. Курс «Такое тело». Практикум 1 «Почему я недоволен своим телом?»
- Что поддерживает в нас негативное восприятие тела?
- Что влияет искаженный образ себя? Токсичная среда, расстройства пищевого поведения и т.д.
- Восстанавливаем хроники нарушений
3. Курс «Такое тело». Практикум 2 «Развитие телесной осознанности»
- Учимся осознавать свое тело изнутри и снаружи
- Ищем триггеры для негативного восприятия тела
4. Курс «Такое тело». Практикум 3 «Видеть и замечать, а не оценивать и клеймить»
- Упражнение «Зеркало»
- Упражнение «Без оценок»
- Упражнение «Сканирование тела»
5. Курс «Такое тело». Практикум 4 «Зачищаем негатив»
- Учимся отслеживать негативные мысли о теле
- Устанавливаем фильтры на внешние оценки и убеждения
6. Курс «Такое тело». Практикум 5 «К телу — с душой»
Переформулируем высказывания о себе
7. Курс «Такое тело». Практикум 6 «Как не додумывать за всеми?»
- Отслеживаем свои когнитивные ошибки
- Черно-белое мышление, чтение мыслей и другие ошибки
8. Курс «Такое тело». Практикум 7 «Забота о себе»
- Навык заботы: что в него входит?
- В здоровом теле: что действительно нужно сделать?
- Правда о физической активности
- Умеренность как решение
- Бережем нервы
- И тарелка еды 3-4 раза в день!
9. Курс «Такое тело». Практикум 8 «Что для меня важно?»
- Долгосрочные источники позитивных эмоций
- Список ценностей
10. Курс «Такое тело». Практикум 9 «Учимся жить свою жизнь счастливо»
- Избегайте избегания
- То, что мне важно
- Жизненные цели
Нажмите на кнопку «Купить»
Зарегистрируйтесь в личном кабинете, если у вас еще нет аккаунта на нашем сайте
Смотрите лекции в личном кабинете на любом устройстве
Мы уверены, что вы уважаете авторское право, труд наших лекторов.
По вопросу размещения материалов пишите нам на почту: [email protected].
